থাইরয়েডের সমস্যা থাকলে নিয়ন্ত্রণের উপায়
থাইরয়েডের সমস্যায় নারী-পুরুষ উভয়ই ভুগতে পারেন।
বিভিন্ন সমীক্ষা অনুযায়ী, প্রতি ১০০০ নারীর মধ্যে অন্তত ১৫ জন ও,
১০০০ পুরুষের মধ্যে ১ জন করে থাইর- য়েডের সমস্যায় আক্রান্ত।
থাইরয়েড শরীরের এক বিশেষ গ্রন্থি। এটি স্বর যন্ত্রের দু’পাশে থাকে।
থাইরয়েড গ্রন্থি দেখতে প্রজাপতির মতো। থাইরয়েড গ্রন্থির কাজ হলো,
শরীরের কিছু অত্যাবশ্য কীয় হরমোন (থাইরয়েড হরমোন) উৎপাদন করা।
শরীরের জন্য থাইরয়েড হরমোনের একটি নির্দিষ্ট মাত্রা আছে।
নির্দিষ্ট মাত্রার চেয়ে কম বা বেশি হরমোন উৎপাদিত হলেই,
শরীরে ক্ষতি কর প্রভাব পড়তে শুরু করে। থাইরয়েড হরমোন,
কম উৎপন্ন হলে বলা হয় হাইপো থাইরয়ে- ডিজম ও,
বেশি উৎপন্ন হলে বলা হয় হাইপার থাইরয়ে- ডিজম।
থাইরয়েড গ্রন্থি শরীরের বিপাকীয় ফাংশনের জন্য দায়ী।
তাই থাইরয়েডের সমস্যা দেখা দিলে পুরো শরীরে তার প্রভাব পড়ে।
একজন থাইরয়েড রোগী বিষণ্নতা, ওজন বৃদ্ধি, ক্লান্তি, শরীরের তাপ মাত্রা কম,
চুল পড়া, দুর্বল আলোর সংবেদন শীলতা ও শক্তির অভাব অনুভব করতে পারেন।
থাইরয়েডের সমস্যা নিয়ন্ত্রণে
কী করা উচিত –
- নিয়মিত থাইরয়েড পরীক্ষা করতে হবে। চাইলে একটি গ্লাস বেসাল থার্মোমিটার দিয়ে
১০ মিনিটের তাপ মাত্রা মেপে ঘরেই পরীক্ষা করতে পারেন থাইরয়েড।
- প্রচুর পানি পান করতে হবে। থাইরয়েড রোগীদের,
উচিত পাতিত পানি (ডিস্টিল ওয়াটার) পান করা।
এতে ক্লোরিন, ফ্লোরাইড ও ব্রোমিনের মাত্রা খুবই কম থাকে। যা থাইরয়েড নিয়ন্ত্রণে রাখে।
- সেলেনিয়াম, টাইরোসিন ও অ্যান্টি অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে । থাইরয়েড রোগীদের অবশ্যই ভিটামিন বি যুক্ত খাবার খাওয়া উচিত।
- দৈনিক ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম আবশ্যক থাইরয়েড রোগীর জন্য।
এর মাধ্যমে থাইরয়েডের সমস্যা নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়।
থাইরয়েডের সমস্যা নিয়ন্ত্রণে
কী করা উচিত নিয় –
- প্রথমেই ধূমপান ও অ্যালকোহল এড়িয়ে চলতে হবে।
- চর্বি, প্রোটিন ও কার্বো হাইড্রেট খাবার এড়িয়ে চলতে হবে।
এমনকি ফ্যাট বিহীন বা ট্রান্স-ফ্যাট খাবার থাইরয়েড রোগীদের জন্য সমস্যা তৈরি করে।
- চিনি ও ক্যাফেইন থেকে দূরে থাকুন। অতিরিক্ত ক্যাফেইন খেলে,
পিটুই টারি গ্রন্থি দ্বারা উৎপাদিত টিএসএইচ এর মাত্রা পরিবর্তন করতে পারে।
- ব্রোকোলি, বাঁধা কপি ও ফুল কপি খাওয়া যাবে না থাইরয়েডের সমস্যা হলে।
অনেকেই ওজন ঝরাতে ফুল কপি বা কেল পাতার মতো শাক-সবজি খেয়ে থাকেন।
তবে থাইরয়েড থাকলে এগুলো খাবেন না।
- প্যাকট জাত খাবার খাওয়া কমাতে হবে। এসব খাবারে লবণ,
চিনি ও তেলের পরিমাণ বেশি থাকে। যা ওজন দ্রুত বাড়াতে পারে।
তাই এ ধরনের খাবার এড়িয়ে চলুন। প্রসেস করা খাবারও খাবেন না।
- ফাইবার জাতীয় খাবার শরীরের জন্য খুবই ভালো।
এমনকি ওজন কমাতেও সাহায্য করে ফাইবার।
তবে , থাইরয়েড হলে অত্যাধিক ফাইবার জাতীয় খাবার না খাওয়াই ভালো।
আমেরিকানরা সরকারি নির্দেশ অনুযায়ী ৫০ বছরের আগ পর্যন্ত,
সব প্রাপ্ত বয়স্করা দৈনিক ২৫-৩৮ গ্রামের মধ্যে ফাইবার গ্রহণ করে।
- বেশির ভাগ চিকিৎসকের মতে, দুগ্ধ জাত খাবার শরীরে, হরমোনের তারতম্য আরও বাড়িয়ে দেয়। তাই দুধ,
মাখন, চিজের মতো খাবার এড়িয়ে যাওয়া ভালো।
প্রতি বছরের ২৫ মে বিশ্ব ব্যাপী পালিত হয় বিশ্ব থাইরয়েড দিবস।
থাইরয়েড সম্পর্কে আরও জ্ঞান, সচেতনতা ও,
সতর্কতা , বাড়াতেই বিশ্ব ব্যাপী পালিত হয় এই দিবস।