শক্তিশালী হাড়ের জন্য একটি সুষম খাদ্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। হাড় সুস্থ রাখতে আপনার প্রধানতঃ যথেষ্ট ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি প্রয়োজন। একটি সুষম খাদ্য খাওয়া আপনাকে সুস্থ হাড়ের জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি পেতে সাহায্য করে। ক্যালসিয়াম হাড়ের জন্য একটি অপরিহার্য ভিটামিন। সাধারণ পরিস্থিতিতে, প্রাপ্ত বয়স্ক- দের প্রতি দিন ৭০০ মিলি গ্রাম ক্যালসিয়াম প্রয়োজন।এ জন্য বিশেষজ্ঞরা প্রতি দিন…
শীত থেকে বাঁচতে আমাদের শরীর সবার আগে খোঁজে উষ্ণতা । তাইতো কম্বলের ভেতর থেকে সহজে বের হয়ে আসতে মন চায় না । ঘুম ভেঙে গেলেও বিছানায় গুঁটি শুটি মেরে শুয়ে থাকতে ইচ্ছে হয়। আলস্য যেন ঘিরে ধরে । কিন্তু অলস বসে থাকলে যে চলবে না। নিত্যদিনের কাজ তো করতেই হবে। সেজন্য নিজেকে ভেতর থেকেও উষ্ণ…
ব্যক্তি পরিবার সমাজ ও রাষ্ট্রের অধিকাংশসদস্য যদি সত্য কথা বলার দিকেই বিশেষখেয়াল রাখেন তাহলে জাতি ধর্ম বর্ণ দলমতনির্বিশেষে পারস্পরিক দ্বন্দ্ব কলহ ঝগড়া-বিবাদ হিংসা-বিদ্বেষ লোপ পাবে অনেকাংশ! কথাবার্তা বক্তৃতা দ্বারা কোনো সময় গর্ব নয়অহমিকা বাহাদুরি শ্রেষ্ঠত্ব এবং আত্মপ্রচারকরতে না রয় কখনো বক্তব্য দ্বারা মানুষকেবিভ্রান্ত না করার নির্দেশ অথচ লোকেরাইঅকারণে বক্তৃতাকে দীর্ঘায়িত করতেই রয়! দীর্ঘ বক্তৃতাকারীকে কেউ…
পরিবেশ বিপর্যয় সহ নানা কারণে সৃষ্টি হয়সাগরে সৃষ্ট ঘূর্ণিঝড়ের প্রভাবেই তীরবর্তীদেশগুলো ক্ষতিগ্রস্ত হওয়ার দৃষ্টান্ত যত রয়। পৃথিবীতে প্রতি বছর সৃষ্টি হয় যত ঘূর্ণিঝড়গড়ে আশিটি এগুলোর বেশিরভাগ সমুদ্রেইবিলীন হয় আরো ধ্বংস হয় কত বাড়ি ঘর। শক্তিশালী ঘূর্ণিঝড় উপকূলে আঘাত হানেসেগুলোই ক্ষতির বেশ কারণ হয়ে দাঁড়ায়সমুদ্র তীরবর্তী দেশ ও যায় ক্ষতির পানে। অঞ্চল ভেদে ভিন্ন ভিন্ন নামে…
শরীরে ভিটামিন ডি-র পরিমাণ সব সময়ে পর্যাপ্ত থাকে না। বিভিন্ন কারণে ভিটামিন ডি-র ঘাটতি তৈরি হয়। শরীরের কোন লক্ষণগুলি থেকে তা জানবেন? শীতকালে সূর্যের আলো খুব কম সময়ের জন্যই পাওয়া যায়। শীত পড়তে শুরু করেছে। বাতাসে ঠান্ডার আমেজ। শীতের মওসুমে দিন ছোট। আর রাত দীর্ঘ হয়।ফলে এই সময় সূর্যের আলো খুব কম সময়ের জন্যই পাওয়া যায়।…
আমরা সকল মানব জাতিআছে মোদের সুনাম খ্যাতি।একে অপরের মোরাই সাথীসহযোগিতায় জ্বালাই বাতি।একাত্মতায় আছে যে সুখদূরীভূত হয়ে যায় যত দুঃখ।ভাই-বোন বন্ধু – বান্ধব যতপাড়া পড়শী রয়েছে কত।মিলে – মিশে থাকি যেন সবখেলা ধূলায় করে কত রব।হানাহানি মারামারিতে নয়একত্রে সব মিলেমিশে রয়।কোন্দল দুষ্টুমি করে যারাঅন্তরে শান্তি পায়না তারা।সহমর্মিতা ও সৌহার্দ্য ভাবএর মধ্যে আছে কত লাভ।চলি আল্লাহ তায়ালার…
কথা যেন জনকল্যাণ কামী ও চমকপ্রদ হয়ভাষার দ্বারা নিজের ও অন্যের উপকার রয়। মানুষের বিনম্র কণ্ঠে কথা বার্তা সবারই প্রিয়অনাবশ্যক চিৎকার বেহুদা কথা বলা অপ্রিয় জনসমাবেশে তুচ্ছ-তাচ্ছিল্য আরো তিরস্কারএমন বক্তৃতা না দিয়ে থাকলে পাবে নমস্কার। চাল চলনে মানুষকে কেউ বিভ্রান্ত ও না করেসহজ সরল সুন্দর সঠিক পথই সকলে ধরে। গর্ব অহমিকা বাহাদুরি শ্রেষ্ঠত্ব সব ক্ষনস্থায়ীসঠিক…
বারে বারে মলত্যাগের বেগ আসে, কিংবা মলের সঙ্গে রক্তপাত হয়। এমন হলে কিন্তু তা কোলেস্টেরলের লক্ষণ হতে পারে।রক্তে ফ্যাটের মাত্রা বেড়ে গেলেই কোলে- স্টেরলের সমস্যা শুরু হয়। অনিয়ন্ত্রিত জীবন যাপন, খাওয়া দাওয়ায় অনিয়মের কারণে যে অসুখগুলি সব চেয়ে বেশি সমস্যায় ফেলে, রক্তে কোলেস্টেরলেরমাত্রা বেড়ে যাওয়া তাদের মধ্যে অন্যতম। এমন সমস্যা আছে কি না, তা বুঝতে গেলে…